Abonneren
Foodies 10/2026
Cover van
Pilav met gegrilde broccoli, doperwten en amandelschaafsel

Pilav met gegrilde broccoli

  • Eenvoudig

  • 45 minuten bereidingstijd45 min. bereidingstijd

Hoe maak je de klassieke pilav een stukje gezonder? Door het met gegrilde broccoli te serveren.

Lees verder onder de advertentie

Aantal personen
4

Ingrediënten

Voor erbij

Lees verder na de advertentie

Hoe maak je de klassieke pilav een stukje gezonder? Door het met gegrilde broccoli te serveren.
Tip
Wil je nog wat extra eiwitten? Je kunt dit recept heel goed aanvullen met wat gebakken kip of halloumi.

Bereiding

  1. Was de basmatirijst en laat hem in een kom met water weken. Verhit de olie in een grote koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Gril de broccoli in 4-6 minuten licht, keer regelmatig. Neem de broccoli uit de pan en houd apart.

  2. Smelt de boter in dezelfde pan en fruit de ui in 6-8 minuten zacht. Roer de knoflook erdoor en bak 1 minuut mee.

  3. Giet de rijst af en voeg hem toe aan de pan. Roer tot de rijst bedekt is met de boter en schenk de bouillon erbij. Breng aan de kook, zet het vuur dan lager en doe het deksel op de pan. Kook 10 minuten.

  4. Lees verder na de advertentie

  5. Neem het deksel van de pan en voeg de doperwten en de gegrilde broccoli toe. Doe het deksel weer op de pan en kook nog 5-8 minuten, tot de groenten en de rijst gaar zijn.

  6. Meng voor erbij de tahin en de yoghurt in een kommetje. Breng op smaak met zout en peper.

  7. Druppel het yoghurtsausje over de pilav. Bestrooi met het amandelschaafsel en de peterselie en serveer.

  8. Lees verder na de advertentie

Per portie: 527 kcal | 69 g koolhydraten | 18 g eiwit | 17 g vet

© BBC Good Food Magazine / Immediate Media Receptuur: Samuel Goldsmith Fotografie: Melissa Reynolds-James Foodstyling: Ellie Jarvis Styling: Faye Wears

Iedere zondag de lekkerste recepten ontvangen?

Schrijf je in voor onze gratis nieuwsbrief:
Ontvang elke week de lekkerste recepten, handige kooktips en speciale aanbiedingen.

Wat vind jij van dit recept?

0 / 5.0 (0 stemmen)
Cover voor

Inspiratie in je mailbox

Wist je dat we wekelijks een nieuwsbrief versturen met de lekkerste recepten, handige kooktips en speciale aanbiedingen? Schrijf je nu in!