Misselijk maar toch iets eten? Deze recepten helpen écht

MariekeMarieke Slettenhaar17 oktober 2025

Misselijkheid is nooit fijn. Je hebt geen trek, alles lijkt tegen te staan, en toch weet je: een lege maag maakt het vaak alleen maar erger. Maar wat kun je eten als je misselijk bent? Wij delen tips & recepten!

Eten bij misselijkheid

Of je nu stress hebt, gewoon geen trek hebt of een griepje te pakken; het kan lastig zijn om te bepalen wat je het beste kunt eten bij misselijkheid. Je hebt waarschijnlijk nergens zin en is wel het laatste waar je aan moet denken. Maar toch helpt het vaak om wat te eten. Wij geven tips wat je het beste kunt eten als je misselijk bent, inclusief gezonde recepten natuurlijk!

Wil je wekelijks gezonde recepten en kooktips ontvangen?

Schrijf je in voor onze gratis nieuwsbrief:

Je aanmelding is helaas niet gelukt. Probeer het later nog eens.

Wat eten bij misselijkheid?

Misselijkheid kan allerlei oorzaken hebben: griep, stress, zwangerschap, buikgriep, of gewoon iets dat verkeerd is gevallen. Maar voordat we kunnen delen wat je het beste kunt eten als je misselijk bent, is het belangrijk om te weten dat elk lichaam anders is. Zo reageert het ene lichaam goed op bepaalde voedingsmiddelen, en een ander juist niet. Luister vooral altijd naar je eigen lichaam en doe wat voor jou goed voelt. Dwing jezelf niet om te eten, maar probeer kleine beetjes binnen te krijgen.

Vaak helpt het om iets lichts te nemen, zodat je maag weer tot rust komt. Twijfel je of je toch of je er goed aan doet om iets eten als je misselijk bent? Neem dan contact op met je huisarts. Soms is er meer aan de hand en is het goed om dat te laten checken.

Tip

Moderne, strakke ruimtebesparende keukenapparaten die passen in elke keuken!

WMF Kitchenminis, compact en optimale prestatie. Met de code FOODIES15 krijg je nu 15% korting op het assortiment.

Ontdek nu

Hoe vaak eten als je misselijk bent?

Eten als je ziek bent kan lastig zijn. Begin daarom met kleine porties, bijvoorbeeld een gezonde snack, en kijk of je steeds een beetje meer kunt eten. Als je misselijk bent, is het slim om te kiezen voor producten die makkelijk te verteren zijn. Dat zijn vaak gerechten met veel groenten, soep recepten of lichte maaltijden met rijst. Vermijd vooral pittig, zuur of vet eten. Ook koffie, alcohol en frisdrank zijn geen goed idee. Laat dat broodje gezond dus even liggen, hoe lekker het ook klinkt.

Eet liever kleine beetjes verspreid over de dag dan één grote maaltijd. Een volle maag kan misselijkheid verergeren, terwijl regelmatige kleine porties je lichaam helpen aansterken. Deze kleine porties helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en voorkomen dat je maag overbelast raakt.

Recepten bij misselijkheid

Zin om toch iets te maken om te eten bij misselijkheid? Probeer eens:

Basis groentesoep

Met deze basis groentesoep krijg je meteen een flinke dosis vitamines binnen. En of je ’m nou inzet als tegengif voor griep of gewoon zomaar: goede soep smaakt altijd en met dit recept komt dat helemaal goed.

Naar het recept

Oma’s appelmoes

Zelf appelmoes maken is makkelijker dan je denkt en bevat gelijk een goede dosis vitaminen. Misselijk of niet; een kleine portie gaat er eigenlijk altijd wel in.

Naar het recept

Kaneelhavermout met warme banaan

Havermout zit boordevol goede voedingsstoffen. Als je weinig kan eten, heb je hiermee in ieder geval genoeg energie voor het begin van de dag. Voedzaam, lekker én snel.

Naar het recept

Op de hoogte blijven van de beste recepten?

Schrijf je in voor onze gratis nieuwsbrief:

Je aanmelding is helaas niet gelukt. Probeer het later nog eens.

Onze tips

Enoki bereiden: zo eet je deze paddenstoel veilig

Rendang op het menu? Dit is de wijn die je erbij wilt schenken

Buffelmozzarella of mozzarella van koemelk: wat is het verschil?

Pompoen snijden: zo doe je dat makkelijk en veilig

Wat is maple syrup en wat kun je ermee?

Mals stoofvlees maken: de lekkerste recepten en tips

Witlof koken: dat doe je zo

Poffertjes bakken als een pro? Zo doe je dat

Zomergroenten: dit zijn de lekkerste soorten van het seizoen

Dit is waarom je zelf BBQ-saus wilt maken

Rode bieten koken: zo doe je dat

Aha! Dit is het verschil tussen gele, groene en rode paprika’s

Zelf guacamole maken: zo doe je dat

Van spanakopita tot kruidige Griekse gerechten: deze wijn past er verrassend goed bij

Zelf appelmoes maken: zo doe je dat

Spaanse sangria maken: tips & recepten

Marieke Slettenhaar

Redacteur

Eet het liefst hartig en zoet door elkaar (tip: chips met chocolade). Heeft geen bezwaar tegen kruimels in bed, zolang ze van iets lekkers komen. Bestelt altijd wat ze nog niet kent en wil het liefst van iedereen een hapje proeven.